养生秘籍大公开 女生怎样养肾

时间:2020-11-11 作者:上海名媛群女孩回应

说到养肾,大部分朋友们的第一反应都是男人需要养肾,其实不然,如果女人肾虚也会影响身体的健康,比如脱发、衰老、记忆力下降等等都是女生肾虚的表现。那么女生平时应该怎样养肾才健康呢?下面这四种养肾方法会对女性朋友们有很大帮助。

一、强肾操

1、两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

4、呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。

三、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

四、刺激脚心

两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

其实很多时候女人到了中年以后就要学习一些护肾养肾的知识,这样才可以懂得自己的到底需要什么。以上这篇文章就为大家详细讲解了一下护肾养肾从生活习惯开 始,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,其实在平时的时候,养生在生活的点滴之中,所以护肾养肾要从平时的生活习惯开始。