更年期:延长女性更年期的食物有哪些呢?

时间:2020-11-11 作者:美女大片

  更年期:延长女性更年期的食物有哪些呢?

  绝大多数女性都想采取一些措施来延缓更年期的到来,放慢机体衰老的脚步。那么,女性延缓更年期吃什么食物,既能够抵抗衰老,又能够减轻更年期症状呢?专家指出,延缓更年期吃什么,关键在以下几个环节:

  1.多吃大豆制品

  自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。

  2.每周吃一次鱼

  鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

  3.多吃新鲜蔬果

  自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美称哟。

  4.注意饮食禁忌

  女性延缓更年期吃什么,不仅要多吃一些有益的饮食,还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期,延缓衰老,要尽量少摄入食盐和甜食。因为,过多地摄入这两样食物,都会导致机体早衰,女性更年期提前。

  另外,精神健康网专家提醒,女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时,也要从日常生活习惯和心理保健入手,做到全面兼顾,最大限度地延缓更年期的到来。比如,日常的情绪调理、每天的睡眠保障等,都可以让女性的身心处于一个健康的水平,从而延缓更年期,抵抗衰老。