男性更年期要注意的禁忌?

时间:2020-11-11 作者:武汉菜场要求女摊贩不超过45岁

  男性更年期要注意的禁忌?我们知道,更年期男人会被很多的不适症状困扰,如抑郁、易疲劳、烦躁、失眠等。因此,专家表示,更年期男人除了要进行适当的治疗之外,日常生活中还应该注意加强自我调理。那么,通常情况下,更年期男人要注意哪些方面,怎样才能做好自我调理呢?

  1.精神心理调整

  人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视。所以,更年期男人也要注意调整自己的精神心理,要保持心情开朗、豁达,平常要丰富自己的生活情趣,积极参加社会活动等。

  2.合理安排膳食

  更年期男人应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物;多吃一些能改善、增强性腺功能的食物;也可多吃一些改善神经系统和心血管系统的食物。

  3.适当体育锻炼

  更年期男人要保持生活规律,衣物增减要适应气候的变化,劳逸结合,并要进行适当的体育锻炼,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。

  4.适宜的性生活

  更年期男人不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。另外,更年期男人还要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,有益健康。