月经肚子疼怎么办,该注意些什么

时间:2020-11-11 作者:郑恺官宣苗苗产女喜讯

  月经是每个女性都无法避免而需要经历的,也是女人健康的一个晴雨表,如期而至的月经能让女人身心舒畅、而且感觉很踏实。但是也在很大一部分女人的眼里月经却成为了一个负担,甚至害怕它的问候。因为她们在经期会出现很多的不适,比如头疼、疲倦以及来月经肚子疼等症状。因此我们的女同胞更应该在月经期学会保护好自己。

 

  女性每个月都会有那么几天感觉不适,那么当我们来月经时候针对这些症状应该如何应对呢?

  1、做好调理工作。喝红糖水,红糖属于热性的食物,如果红糖水里面含有姜的话会更好,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓解肚子疼痛的症状。

  2、注意饮食。平时少食生冷油腻的食物,可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理。在经期要注意忌生冷辛辣,还要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶,可乐等。

  3、注意保暖。尤其是在天气寒冷的时候,不要一味的爱美,而不注重保暖,这样很容易造成月经出现黑色血块的现象。这个时候可以用一些暖宝宝贴在腹部保暖,不过需要隔着内衣贴,防止烫伤皮肤。

  4、可以卧床休息。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小腹,盖上被子在床上好好的睡一觉,保证睡眠充足,能缓解一些疼痛。

  5、适度运动。尽量让自己放松下来,活动筋骨,但不要劳累过度,因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,可能会产生别的问题。平时或经前能坚持进行有氧运动,可以缓解痛经。

  6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情绪波动,不要给自己太多思想负担,工作压力大的人,或者日常眉头紧锁的人,容易出现痛经的症状。

  经期应该注意的事项

  1、注意卫生,预防感染,注意外生殖器的卫生清洁。不宜有性生活,月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

  2、不适宜K歌。经期女性,声带的毛细血管充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。

  3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  4、卫生巾要勤换,由于卫生巾的结构,设计和原材料等原因,即使质量合格的卫生巾,在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此,我们必需勤换卫生巾,一般四五个小时就要换一次,流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。

  5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,不喝酒、茶、咖啡等,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  作为女性应该重视起自己的经期饮食,不要随意的食用一些凉性或是刺激性食物,这样会加重月经期间的不适症状。如果你在月经期间会出现一些不适的症状,不妨试试以上介绍的缓解方法。