女性提高免疫力 做好这六个要点

时间:2020-11-11 作者:美女视频

  1.中午小睡,让身体得到缓冲
  
  办公室女性在有条件的情况下,要进行午休,高强度的工作压力会产生疲劳感,中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复,保持充沛的体力。
  
  2.不滥用抗生素,让免疫力适当练兵
  
  有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实,滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。因此,生病时应遵医嘱服用抗生素,不要自己胡乱用药。
  
  3.乐享工作不过劳,保健按摩
  
  下班时感觉到疲劳的时候,可以自我保健按摩,或者选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法,十分简单,MM可以在家自己摸索。
  
 4.常用温水沐脚,并按摩脚部
  
  睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张,通过适当拍打还可以促进血液循环,解决头晕、头痛的症状。
  
 5.增加户外运动,享受阳光
  
  运动医学研究证明,持之以恒的体育锻炼,能显着增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。一般来说,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。
  
 6.面对朋友、同事、困难保持微笑
  
  据科学研究表明,微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质,可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑,做呼吸练习。